El Colegio de Kinesiólogos de la Provincia de Buenos Aires recomendó tomar algunas medidas previas y durante la realización de deportes en la arena en el verano, para evitar lesiones como tendinitis o esguinces articulares, se informó oficialmente.
Luis García, integrante de esa entidad profesional y kinesiólogo de la
Selección Argentina de Fútbol, destacó que "a simple vista, la arena
parece un medio poco hostil y suave, pero resulta inestable para los
apoyos del cuerpo y en muchas ocasiones provoca una tracción muscular
excesiva que requiere de extremo esfuerzo para sostener la estabilidad
de las articulaciones".
Sostuvo que "si la persona practica deportes en la playa, la principal
recomendación es que debe elegir la parte más húmeda del suelo, evitar
superficies inestables y utilizar calzado apropiado para evitar tensión
en los miembros inferiores y posibles microlesiones".
Además, detalló que "si se practica vóley, fútbol o fútbol-tenis en la
playa hay que dosificar los saltos en el inicio de los juegos, realizar
estiramiento y calentamiento muscular de manera progresiva".
También recomendó practicar fuera de la cancha pequeños movimientos a
modo de ensayo ya que "caso contrario, las probabilidades de padecer una
lesión son altísimas".
El profesional consideró que "hay una relación directa entre la práctica
abrupta y sin precauciones de actividades al aire libre y la aparición
de microlesiones en los miembros inferiores".
"Entre las lesiones más frecuentes en ámbitos de playa se puede citar
las tendinosas que se producen por el exceso de tracción de las
estructuras musculoesqueléticas, tanto por la cantidad de ejercicio como
por la superficie no habitual donde se practica", manifestó.
Explicó que uno de los principales problemas del cuerpo cuando realiza
actividad física es la producción de calor, por lo cual se debe evitar
hacer actividad física en los horarios de mayor calor y hay que emplear
ropa que permita la circulación de aire entre la superficie corporal y
el medio ambiente.
Remarcó que es necesaria una buena hidratación durante la actividad
física y tener calzado apropiado con características de amortiguación y
estabilidad en la parte posterior del talón.
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